• Trang tin
  • Kids & Family TV
  • Nhí tài năng
  • Facebook

Sao hot

  • Lê Phương khoe thực đơn khi mang bầu, fan vào ‘bắt lỗi’ ngay: “Sao không ăn thứ này?”New
  • Tiểu Vy khoe mặt mộc không tì vết cùng cơ thể săn chắc tại Miss World 2018New
  • Chuyện tình Hồng Vân – Lê Tuấn Anh: Khi vợ đứng trên đỉnh vinh quang vẫn có bờ vai vững chắc của chồngNew
  • Hình ảnh mới nhất của em bé Lào Cai sau 2 năm về với mẹ nuôi: Cao lớn bụ bẫm, nói cười nhiều hơnNew
  • Noo Phước Thịnh: Tôi suy sụp vì vụ kiện, tôi không cần phải bày trò dựng chuyện kiện tụng để PR làm gì cả!New

Mẹ Con – Cẩm nang chăm sóc sức khỏe và làm đẹp

  • Home
  • Mẹ Bầu
    • Chuẩn bị mang thai
    • Khó chịu trong thai kỳ
    • Kiêng cữ sau sinh
    • Kinh nghiệm đi đẻ
    • Làm đẹp sau sinh
    • Mẹ bầu ăn/kiêng ăn gì
    • Mẹ bầu làm đẹp
    • Mẹ bầu thời trang
    • Nhạc cho bà bầu
    • Tên hay cho bé
    • Tránh thai sau sinh
    • Video
    • Vô sinh – Hiếm muộn
  • Chăm con
    • Ăn dặm Baby led weaning
    • Ăn dặm kiểu Nhật
    • Cho con ăn dặm
    • Chuyên gia tư vấn
    • Mẹ đơn thân
    • Nuôi dạy con
    • Sơ sinh (0-30 ngày tuổi)
    • Tuổi dậy thì
    • Trên 10 tuổi
    • Thiếu niên (7-11 tuổi)
    • Dậy thì (12-18 tuổi)
    • Video: Tips chăm con
  • Dạy con
    • 0 – 1 tuổi
    • 1 – 3 tuổi
    • 3 – 5 tuổi
    • Dạy con kiểu Nhật
    • Lần đầu của con
  • Sức khỏe
    • Chuyên gia tư vấn
    • Phát triển thể chất
    • Sản khoa
  • Bệnh và thuốc
    • Bài thuốc hay
    • Bệnh ở trẻ nhỏ
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh trẻ em lúc giao mùa
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh đường tình dục
    • Các bệnh nội khoa
    • Ung thư
  • Dinh dưỡng
    • Dinh dưỡng cho bé
    • Tăng chiều cao cho con
    • Thực phẩm tốt
  • Làm đẹp
    • Dáng đẹp
    • Dưỡng da
    • Giảm cân
    • Giảm cân sau sinh
    • Sao làm đẹp
    • Thời trang
    • Trang điểm
    • Trị mụn
    • Tóc đẹp
    • Làm đẹp video
    • Phẫu thuật thẩm mỹ
    • Video Đẹp
  • Gia đình
    • Cẩm nang cưới
    • Chuẩn men
    • Cô dâu
    • Khoe nhà
    • Không gian sống
    • Mẹo vặt
    • Ngắm ảnh bé
    • Phong thủy
    • Vào bếp
      • Món ăn mùa Noel
    • Video của bé
  • Học hành
    • Bé đến trường
    • Dạy bé
  • Mẹ 8
    • Camera công sở
    • Chi tiêu
    • Độc thân
    • Mẹ chồng nàng dâu
    • Nuôi con
    • Tình cũ
    • Yêu người có vợ
  • Thế giới sao
    • Âm nhạc
  • Theo dõi
    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • Pinterest
    • RSS Feed
    • Linked
    • Youtube
Mecon.vn > Bệnh và thuốc > Cách ngừa đau khớp vào thời điểm giao mùa

Tháng 10 30, 2018 Bệnh và thuốc Comments Off

Cách ngừa đau khớp vào thời điểm giao mùa


Tăng cường bổ sung dinh dưỡng, duy trì chế độ tập luyện và sinh hoạt lành mạnh là cách ngừa đau khớp an toàn, hiệu quả trong giai đoạn chuyển mùa.

Theo kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Jamison, nhà tâm lý học tại Trung tâm Quản lý Đau thuộc Bệnh viện Phụ khoa Brigham, Boston, 2/3 bệnh nhân tham gia khảo sát cho biết họ cảm thấy đau đớn hơn khi thời tiết chuyển mùa.

Cụ thể, thời tiết thay đổi sẽ tác động đến việc tuần hoàn máu, độ trơn nhớt của lượng dịch khớp hay nồng độ các chất trong cơ thể. Áp suất khí quyển, nhiệt độ tăng hoặc giảm sẽ làm thay đổi chất lượng dịch khớp, gia tăng tình trạng viêm, sưng, đau khớp. Mặt khác, đây cũng là lý do khiến sức đề kháng của cơ thể suy giảm, làm bệnh nhân càng thêm khó chịu. Để xoá bỏ nỗi lo khi thời tiết chuyển mùa, bệnh nhân nên áp dụng một số cách dưới đây.

Vận động nhẹ nhàng

Nguyên tắc quan trọng khi vận động đối với người bị viêm khớp là tập thể dục, vận động ít, nhẹ nhàng nhưng thường xuyên. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng sẽ giúp tăng cường tính linh hoạt cho các khớp xương, ngăn chặn tình trạng khô, cứng khớp và góp phần giảm đau nhức.

Vận động nhẹ nhàng giúp tăng sự dẻo dai cho các khớp xương.

Một số bài tập bổ trợ nhẹ nhàng như yoga, dưỡng sinh tâm thể, thái cực quyền… sẽ giúp các khớp xương được hoạt động, tăng sự dẻo dai. Trước khi tập luyện, người bệnh cần làm ấm các khớp bị viêm, khởi động với các bài tập nhẹ nhàng sau đó thực hiện các bài tập nặng hơn một cách từ từ với các trọng lượng nhỏ, tốc độ chậm. 

Khi bị đau do tập luyện, bệnh nhân có thể xoa bóp khớp, co duỗi nhẹ nhàng, chườm nóng… Người bệnh cũng nên tránh bê vác nặng làm khớp thêm tổn thương và giảm cân (nếu béo phì) để hạn chế áp lực lên khớp.

Áp dụng phương pháp trị liệu

Khi thời tiết thay đổi, người hay đau nhức cũng có thể sử dụng biện pháp xông hơi tại nhà bằng các loại lá cây có tinh dầu. Khi xông xong phải lau khô, kín gió để tránh bị đau nhức nhiều hơn. Sau khi xông, người bệnh không được tắm nước lạnh, mà phải uống một tách trà chanh nóng hoặc trà gừng có ít đường. 2 giờ sau khi xông hơi mới nên tắm lại bằng nước lạnh.

Trà gừng giúp cân bằng nhiệt trong cơ thể sau khi xông hơi.

Giữ tư thế đúng trong sinh hoạt

Tư thế tốt nhất cho các khớp xương chính là đứng thẳng. Khi đứng thẳng, diện tích tiếp xúc giữa 2 mặt khớp đạt mức cao nhất, hạn chế tối đa lực đè ép lên các khớp xương. Ngoài ra, nó còn tạo sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên 2 mặt sụn khớp.

Người bệnh cũng nên tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ vì điều này sẽ gây ứ trệ tuần hoàn máu và cứng khớp.

Bổ sung dưỡng chất nuôi sụn khớp

Sụn chứa 75% là nước, đóng vai trò như lớp đệm bảo vệ, giúp giảm chấn động và tránh sự cọ xát giữa hai đầu xương khi khớp cử động. Theo thời gian, phần sụn bao bọc các đầu xương sẽ dần bị lão hóa nên không còn trơn tru, mất khả năng đàn hồi và bị mòn đi. Phần đầu xương không còn được bao bọc và bảo vệ tốt nên khi vận động sẽ cọ xát, thậm chí bào mòn lẫn nhau khiến người bệnh đau nhức.

Cấu tạo khớp xương.

Để xương khớp hoạt động trơn tru và không gây đau nhức khi thay đổi thời tiết, người bệnh cần bổ sung dưỡng chất cần thiết để bảo vệ sụn. Trong đó, trà được xem là thức uống lý tưởng nhờ chứa chất kháng viêm. Đồng thời nước cũng có tác dụng trong việc tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương.

Bệnh nhân nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, Vitamin C, omega 3 như: rau quả, trái cây, trứng, hải sản, cá ngừ, cá thu… và hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối, dầu mỡ, đồ ngọt, chất kích thích.

Một số thực phẩm tốt cho bệnh nhân đau khớp.

Xu hướng phòng ngừa, hỗ trợ điều trị và giảm đau hiệu quả bệnh xương khớp hiện nay là sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên như chondroitin và glucosamine.

Theo Hiệp hội xương khớp Hoa Kỳ, các thực phẩm bổ sung chứa chondroitin có tác dụng tăng cường các đặc tính hấp thụ collagen và các enzyme ngăn chặn sự phá hủy của sụn.

Hiện người bệnh có thể bổ sung hoạt chất này bằng thực phẩm chức năng Chondro Support dạng viên uống. Sản phẩm Chondro Support bổ sung Chondroitin Sulfate, có chức năng giữ nước trong mô sụn, bảo vệ sụn, tăng độ đàn hồi và dẻo dai cho sụn khớp.

 

Chondro Support là thực phẩm chức năng dạng viên uống đến từ tập đoàn Zeria, Nhật Bản. Thực phẩm chức năng Chondro Support cung cấp hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nhất là Chondroitin Sulfate.

Chondroitin Sulfate có chức năng giữ nước trong mô sụn, bảo vệ sụn, tăng độ đàn hồi và dẻo dai cho sụn khớp. Sử dụng Chondro Support thường xuyên sẽ giúp giảm đau khớp hiệu quả.

Giá sản phẩm: Gói 90 viên giá 396.000 đồng; hộp 150 viên có giá 594.000 đồng.

Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm 3/2. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, độc giả liên hệ địa chỉ: Số 601 Cách Mạng Tháng Tám, Phường 15, Quận 10, TP.HCM; điện thoại: 0906701232, email: chondro_support@ft-pharma.com và website.

[Nguồn: Zing]

(Visited 8 times, 1 visits today)
me con
    Trang chủ
    Đồ uống nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout? Giải pháp nâng cao hiệu quả phòng ngừa đột quỵ do rung nhĩ

    Bài liên quan
    • BS tâm thần khuyến cáo: Thấy con có những biểu hiện nghiện game này, cần cho nhập viện
      BS tâm thần khuyến cáo: Thấy con có những biểu hiện nghiện game này,...

      Tháng 11 09, 2018 Comments Off

    • Thời trang của hội “tiểu tam” vũ trụ VTV: Quỳnh Nga đứng đầu bảng về độ hở bạo, Quỳnh Kool lại kín đến không ngờ
      Thời trang của hội “tiểu tam” vũ trụ VTV: Quỳnh Nga đứng...

      Tháng 12 06, 2019 0

    • Thủ tướng khen U22 và đội tuyển nữ Việt Nam khi lần lượt vào bán kết và chung kết Sea Games 30
      Thủ tướng khen U22 và đội tuyển nữ Việt Nam khi lần lượt vào bán...

      Tháng 12 06, 2019 0

    • Kiểu làm đẹp mà 99% phụ nữ đang theo đuổi lại là tác nhân đẩy nguy cơ mắc ung thư vú nhanh hơn
      Kiểu làm đẹp mà 99% phụ nữ đang theo đuổi lại là tác nhân đẩy nguy...

      Tháng 12 06, 2019 0

    • Trước ngày cưới 2 hôm, cô dâu cho “toang” cả đồ cưới hơn 100 triệu, tuyên bố “không cưới xin gì nữa” khi được chiêm ngưỡng thứ mà mẹ chồng chuẩn bị
      Trước ngày cưới 2 hôm, cô dâu cho “toang” cả đồ cưới hơn...

      Tháng 12 06, 2019 0

    Bài cùng chuyên mục
    • Mẹ sững người khi con gái 6 tuổi bị viêm “vùng kín” vì cha mẹ chủ quan với điều này
      Mẹ sững người khi con gái 6 tuổi bị viêm “vùng kín” vì cha...

      Tháng 5 16, 2019 Comments Off

    • Rau má: Những tác dụng tuyệt vời và một số lưu ý khi dùng
      Rau má: Những tác dụng tuyệt vời và một số lưu ý khi dùng

      Tháng 5 15, 2019 Comments Off

    • Huấn luyện viên gợi ý tự nấu ăn theo thực đơn giảm cân siêu chuẩn
      Huấn luyện viên gợi ý tự nấu ăn theo thực đơn giảm cân siêu chuẩn

      Tháng 3 27, 2019 Comments Off

    • 5 bài thuốc hỗ trợ điều trị đau xương khớp
      5 bài thuốc hỗ trợ điều trị đau xương khớp

      Tháng 1 11, 2019 Comments Off

    Bài mục Mẹ Bầu
    • Không thấy thai nhi đạp nhưng vẫn nghĩ bình thường, mấy ngày sau mẹ... New
    • Phương Mai, Diệp Lâm Anh giảm cân ầm ầm sau sinh, Lê Phương livestream... New
    • Chế độ thai sản mới nhất năm 2020: Mẹ sinh nửa cuối năm được trợ... New
    • Mẹ 9x kể về hành trình nuôi con sinh non ở tuần 29: Đêm không dám ngủ,...
    • Thai nhi 30 tuần đã quay đầu chưa? Làm thế nào để thai ngôi đầu?
    • Cô gái Tây Ninh lẳng lặng đi xin tinh trùng sinh con, biết chuyện mẹ đẻ...
    • Diệp Lâm Anh sau sinh: Mặc kín nuột nà, hở ra lại đầy đặn bất ngờ
    • Chia sẻ ảnh bụng bầu bị rạn như dưa bở, mẹ 9x khiến chị em phải...
    • 7 ngày sau sinh, vết khâu của vợ bỗng bị rách, bác sĩ mắng: Không...
    • Lo thai nhi bị tổn hại khi bố mẹ làm “chuyện ấy”, cặp đôi đỏ...
    Bài mục Chăm Bé
      Bài mục Sao Hot
        Bài mục Mẹ 8
        • Những giai đoạn phụ nữ cần quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn New

        Chăm Bé

        THÌ RA LÀ THẾ | THÍ NGHIỆM VUI: TÁCH LÒNG ĐỎ VÀ LÒNG TRẮNG TRỨNG GÀ

        THÌ RA LÀ THẾ | THÍ NGHIỆM VUI: TÁCH LÒNG ĐỎ VÀ LÒNG TRẮNG TRỨNG GÀ

        Tháng 8 23, 2017 Comments Off

        Làm sao để tách lòng đỏ ra khỏi lòng trắng trứng gà mà không làm vỡ lòng đỏ trứng gà? Nhiệm vụ “bất khả thi” này có làm khó 2 bạn nhỏ của...
        Ngại Gì Không Nói – Số 55 – Quan điểm của bé về phẫu thuật thẩm mỹ I VTC11

        Ngại Gì Không Nói – Số 55 – Quan điểm của bé về phẫu thuật...

        Quan điểm của trẻ ra sao về Phẫu thuật thẩm mỹ? Trong mắt trẻ, đây là...
        Kỹ năng giúp trẻ đối phó khi có kẻ xấu dụ dỗ, bắt cóc

        Kỹ năng giúp trẻ đối phó khi có kẻ xấu dụ dỗ, bắt cóc

        Trước tình hình các vụ xâm hại trẻ em ngày càng có chiều hướng gia tăng,...

        Xem nhiều nhất

        • Chuẩn cân nặng chiều cao trẻ 0-5 tuổi –…
        • Clip cho trẻ em như clip sex trở lại, nguy hại hơn
        • Đau sườn khi mang thai: 3 nguyên nhân, 5 triệu…
        • 4 bước làm hồ sơ sinh tại Phụ sản Trung ương
        • Các món hải sản ngon không quá khó như bạn…
        • Tưởng mãn kinh, mẹ U50 vô tư gần gũi chồng,…
        • Nụ hôn lãng mạn của con gái Quốc Trung gây…
        • Phạm Băng Băng: ‘Tôi đã đóng cảnh sex…
        • Hà Nội: Kinh nghiệm sinh con ở viện 108, mới…
        • Tắm sai cách trong mùa đông, con viêm phế quản

        Tin mới nhất

        • Thời trang của hội “tiểu tam” vũ trụ VTV: Quỳnh Nga đứng đầu bảng về độ hở bạo, Quỳnh Kool lại kín đến không ngờ
        • Thủ tướng khen U22 và đội tuyển nữ Việt Nam khi lần lượt vào bán kết và chung kết Sea Games 30
        • Kiểu làm đẹp mà 99% phụ nữ đang theo đuổi lại là tác nhân đẩy nguy cơ mắc ung thư vú nhanh hơn
        • Trước ngày cưới 2 hôm, cô dâu cho “toang” cả đồ cưới hơn 100 triệu, tuyên bố “không cưới xin gì nữa” khi được chiêm ngưỡng thứ mà mẹ chồng chuẩn bị
        • Tiếp tục lộ hình ảnh Galaxy Note 10 Lite, bản sao của iPhone 11 Pro?
        • Lịch thi đấu Liên Quân Mobile của đại diện Việt Nam tại SEA Games 30
        • iPhone xách tay có thể bất ngờ bị khóa iCloud vì các lý do này
        • Công an xác định “ăn mày mặt đen” xuất hiện ở trường học để… câu like
        • Đi đưa thiệp mời, chú rể bị tai nạn tử vong trước ngày tổ chức đám cưới
        • Bộ Ngoại giao lên tiếng trước thông tin khí cầu Trung Quốc do thám ở Biển Đông

          Mẹ bầu

        • Chuẩn bị mang thai
        • Mẹ bầu ăn/kiêng ăn gì
        • Kinh nghiệm đi đẻ

          Chăm con

        • Cho con ăn dặm
        • Chuyên gia tư vấn
        • Mẹ đơn thân

          Dạy con

        • Lần đầu của con

          Sức khỏe

        • Chuyên gia tư vấn
        • Phát triển thể chất

          Bệnh và thuốc

        • Bệnh ở trẻ nhỏ
        • Bệnh tiêu hóa
        • Bài thuốc hay

          Dinh dưỡng

        • Thực phẩm tốt
        • Tăng chiều cao cho con
        • Dinh dưỡng cho bé

          Làm đẹp

        • Trang điểm
        • Dưỡng da
        • Dáng đẹp
        • Sao làm đẹp

          Gia đình

        • Mẹo vặt
        • Mua sắm
        • Vào bếp
        • Phong thủy

          Mẹ 8

        • Mẹ chồng nàng dâu
        • Camera công sở
        • Tình cũ

          Thế giới sao

        • Ảnh nóng
        • Hoa hậu
        • Nhà sao
        Logo- Trang tin điện tử tổng hợp MẸ CON - Giấy phép số: 3152/GP-TTĐT; SỞ TT-TT HÀ NỘI cấp phép 10/2013
        - Văn phòng: Tầng 11, Tòa nhà VTC Online, 18 Tam Trinh, Hai Bà Trưng, Hà Nội
        - Điện thoại: 0439877470 - Fax: 0439877210 - Email: mecon@vtc.vn