Chi tiết thực đơn hỗ trợ phát triển bộ não thai nhi tuần 22-44

  • Mẹ nên làm gì khi bé khó ngủ?
  • Các biện pháp tự nhiên dứt ho cho trẻ nhỏ
  • Những người không nên ăn đậu xanh, đậu tương, đậu…
  • Cách làm sữa chua nếp cẩm, mít ngon như ý

Chất dinh dưỡng nào là cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi và nên bổ sung khi nào? Là những câu hỏi thường trực của các mẹ bầu.

chi tiet thuc don ho tro phat trien nao bo thai nhi tuan 22-44

Các thai phụ từ tuần thứ 24 đến 44 cần lưu ý đến hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho phát triển tốt của thai nhi, đặc biệt là não bộ. Trong một báo cáo của Hiệp Hội Dinh Dưỡng của Mỹ, GS.BS Georgief-Trưởng Khoa Nhi ĐH Y Minnesota nhấn mạnh, để phát triển não bộ thai nhi, mẹ cần bổ sung đầy đủ:

1. Chất đạm: thịt, cá, tôm và các loại đậu.

2. Nguyên tố sắt từ thịt động vật: thịt bò và thịt heo.

3. Nguyên tố kẽm và đồng: các loại hạt (hạt đều, hạt hướng dương, hạt bí) hay trái bơ, nấm, con hào biển.

4. Omega-3: từ cá thu, hồi, lươn và cá chép.

5.Choline: Thịt gà, tôm và bông cải xanh, rau cho lá xanh, bí đỏ.

Công thức Boo cho mẹ bầu

Một tuần thai phụ nên có ba ngày theo công thức Boo để duy trì đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển não bộ thai nhi.

Sáng: cung cấp sắt + đạm

Thịt bò + canh rau cho lá + cơm

Bữa phụ 1: cung cấp nguyên tố kẽm

2 trái bơ + 1 ly sữa bà bầu

Trưa: Cung cấp omega-3 và chất đạm

200gr cá hồi+ canh bí đỏ + cơm

Bữa phụ 2: cung cấp nguyên tố đồng

20gr hạt điều + 1 ly sữa bà bầu

Chiều: Cung cấp chất đạm và choline

Tôm + canh bông cải xanh + cơm

Tối: sữa chua hoặc 1 ly sữa bà bầu

Bs. Dinh Dưỡng Anh Nguyễn – BV ĐH Worcester (Anh)

Xem thêm các bài viết của Bs. Dinh dưỡng Anh Nguyễn để biết thêm kiến thức mẹ bầu và chăm bé.

me con

  • Mẹ nên làm gì khi bé khó ngủ?
  • Các biện pháp tự nhiên dứt ho cho trẻ nhỏ
  • Những người không nên ăn đậu xanh, đậu tương, đậu…
  • Cách làm sữa chua nếp cẩm, mít ngon như ý